Proteíny by mali byť súčasťou každého jedálnička, bez ohľadu na to, či ste športovec alebo nie, či cvičíte alebo nie, či potrebujete zväčšiť svalovú hmotu alebo nie, či chcete zhodiť tuky alebo nie. Prečo? Tak to si prezradíme v dnešnom článku.
Zdroj bielkovín
Proteíny sa považujú za najkvalitnejší zdroj bielkovín, pričom obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Sú rýchlo stráviteľné, zároveň majú rýchlu a dobrú vstrebateľnosť. Vďaka tomu nezaťažujú tráviaci systém.
Termický efekt
Zo všetkých látok práve proteíny zvyšujú energetický výdaj. Počas trávenia jedla spáli telo 25% kalórií. Táto energia vynaložená na trávenie a spracovanie potravy sa volá termický efekt. Práve proteíny majú tento termický efekt najvyšší.
Spaľujú tuky
Keďže proteíny potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú citlivosť na inzulín, tak sú jednoducho najlepšou látkou na spaľovanie tukov, preto sú vhodné pre všetkých, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilečko.
Rast svalov
Užívaním proteínov, ktoré majú vysoký obsah aminokyselín a leucínu zamedzujete rozkladu svalových buniek na minimum, čím maximálne stimulujete rast svalovej hmoty. Preto je užívanie proteínov dôležité pre všetkých, ktorý chcú nabrať svalovú hmotu.
Spevňujú kosti
Zvýšený príjem proteínov pôsobí blahodárne aj na kosti, pretože zvyšuje ich hustotu a zároveň znižuje riziko osteoporózy. Vysoký obsah aminokyselín a znížená oxidácia organizmu vedú k lepšej tvorbe kostného tkaniva.
Znižujú krvný tlak
Vedeckými štúdiami sa preukázalo, že užívaním proteínov sa preukázateľne znížil vysoký tlak. Preto proteíny ocenia všetci tí, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom. Zároveň sa nemusia báť tí, ktorí majú normálny tlak, pretože u tých neboli zaznamenané žiadne zmeny tlaku.
Po tomto odpočte výhod užívania proteínov vám musí byť jasné, že proteíny by mali byť súčasťou aj vášho jedálnička. Už len si vybrať taký proteín, ktorý bude pre vás najvhodnejší.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára